Yaz yüzünü gösterdi. Sağlık bir yaşam için sıcak günlerde beslenme ve sıvı tüketimine özen göstermek gerekiyor. Özellikle kalp ve damar hastalarının beslenmelerine oldukça dikkat etmeleri önemli. Öncelikle dikkat edilmesi gereken şey sıvı tüketimi. Bol bol su tüketmek gerekiyor.
Sıvı kaybı çok olduğu için günde 2-3 litre su tüketmek şart. Uzun yaz günlerinde, öğün saatlerine de dikkat edilmeli.
Diyetisyen Melek Bölge, akşam öğünlerine dikkat edilmesi gerektiğini "Akşam yemekleri saat 8'lere, 9'lara daha geç saatlere kayabiliyor. Bununla birlikte eğer çok fazla yemek yeniyorsa, yenen yemeklerdeki yağ miktarları da yüksekse, kalp damar hastalıklarındaki sıkıntıları tetiklemeye neden olabiliyor." sözleriyle belirtti.
Bu yüzden kızartma, mangal ürünleri, ağır ve yağlı besinlerden uzak durulmalı. Yasak grubu içinde akşam üstü çay saatlerinin vazgeçilmezi hamur işleri de bulunuyor.
Yaz meyvelerini taze taze tüketmek ise yararlı.
Tansiyonu da kontrol altına alan yürüyüş, yüzme gibi fiziksel aktiviteler de ihmal edilmemeli.
Diyetisyen Melek Bölge, akşam saatlerinde güneşin olmadığı, yemek yenmiş ve üzerinden bir buçuk saat geçtikten sonra fiziksel aktivite yapılmasını öneriyor. Ancak fiziksel aktivite yapmadan önce uzmanına danışmak gerekiyor.
No comments:
Post a Comment